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            1. “失眠的真兇”心理主題講座順利開展

              發布時間:2020-12-04作者:訪問量:102

              1127日下午15時,由學生處主辦的“失眠”主題心理講座,在華山路校區圖書館一樓多功能廳順利舉行,學生處向碧華老師主持,共有近50名在校生參加了本次講座,主講人王勇主任醫師是上海市精神衛生中心門診部副主任,同時也是上海交通大學臨床心理學碩士生導師,他在失眠以及情緒問題上臨床經驗豐富,學術研究精湛。



              首先,王勇醫生介紹了睡眠的重要性,如保護大腦,穩定情緒等,然而,睡眠障礙的發病率日益增高,它與抑郁焦慮等情緒密切相關,存在諸多危害。

              接著,王醫生從多個方面講述了失眠的可能原因,如“假期綜合癥”,長時間燈光照射、熬夜、借咖啡提神等,讓我們知道生物鐘的重要性,以及熬夜的低效。尤其是他介紹的3P模型,幫助我們從時間軸來看到失眠是怎么發生的,以及這些原因扮演的角色。



              此外,從講座中我們也對失眠的了解更專業了:比如不一定睡得時間長才算睡得好;做夢不見得是件壞事;如果晚上睡得不好,白天尤其不要補覺;如果入睡慢那更應該延緩上床的時間;做運動有助睡眠但最好在下午3點前完成等等。

              最有收獲的是王醫生提到一些應對失眠的方法,比如睡眠限制,即充分利用在床時間,提高睡眠效率,做睡眠日記;另外還有正念減壓及放松訓練;改變對睡眠不合理的信念;光照治療等。尤其是一些細微具體的小建議,特別貼合我們的生活。當然如果失眠非常嚴重,還是需要及時就醫。



              1小時的講座干貨滿滿,在座的同學們也按耐不住,紛紛舉手提問:“長期失眠,并且早醒,該怎么應對”;“宿舍靠近馬路,噪音大的環境如何更好地睡眠”以及“睡眠不足導致作息失調怎么緩解”,還有“如何改善夢魘和夢游狀態”等問題,王勇醫生一一耐心進行了回應。在回答互動環節,大家又進一步學習了。這次講座讓大家對失眠及其原因有了更專業的了解,尤其是對于失眠的應對,有了更多的方法。

              講座結束后同學們紛紛表示,以后希望能多開展這樣有干貨有實效的講座,為大家帶來更多心理學上的專家解讀!


              指導老師:向碧華

              文字:20戲音 劉效辰

              拍攝:19戲文 鄭曉雯

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